Ménopause : le guide complet

La ménopause survient quand les ovaires cessent de produire de l'œstrogène et de la progestérone. Ce n'est pas une maladie — c'est une étape normale de la vie.

L'âge moyen de la ménopause est 51 ans, mais elle peut survenir entre 40 et 58 ans. La ménopause précoce (avant 40 ans) touche environ 1% des femmes.

Périménopause — La phase de transition, durant 4 à 10 ans. Les niveaux d'œstrogène fluctuent, causant règles irrégulières, bouffées de chaleur, changements d'humeur et problèmes de sommeil.

Ménopause — Confirmée après 12 mois sans règles. Les symptômes peuvent continuer mais l'œstrogène se stabilise à un niveau plus bas.

Post-ménopause — Les années après la ménopause. Les symptômes s'atténuent progressivement, mais le manque d'œstrogène augmente les risques d'ostéoporose et de maladies cardiovasculaires.

• Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes — touchent jusqu'à 80% des femmes
• Troubles du sommeil — le réveil à 3h du matin
• Changements d'humeur — anxiété, irritabilité, dépression
• Brouillard mental — trous de mémoire, difficulté à se concentrer
• Sécheresse vaginale
• Prise de poids — surtout abdominale
• Douleurs articulaires
• Baisse de libido

Traitement hormonal substitutif (THS) — le traitement le plus efficace pour les symptômes modérés à sévères. Lire notre guide complet du THS →

Changements de mode de vie — exercice régulier, alimentation saine, gestion du stress et bonne hygiène du sommeil.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) — efficacité prouvée pour les bouffées de chaleur, le sommeil et l'humeur.

Médicaments non hormonaux — ISRS et autres médicaments quand le THS n'est pas adapté.

Consultez si les symptômes affectent votre qualité de vie, si la ménopause survient avant 45 ans, si vous avez des saignements après la ménopause, ou si vous voulez discuter des options de traitement.

Préparez votre rendez-vous en suivant vos symptômes — fréquence, intensité et déclencheurs.